胃潰瘍とコーヒーの関連性は認められない！！という論文がでましたね！ああ、よかった。
でもコーヒー飲みまくって胃潰瘍になってしまった俺はいったい何処に落ち度があったんだ.......。
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俺のコーヒー歴は4年目ぐらいになります。
まず以前の自分のコーヒーの飲み方ですが、平日だと
- 寝起き1発目のブラック【150ml】
- 通勤前に1杯【150ml】
- 10時休憩【150ml】
- 昼ごはんの後【150ml】
- 15時休憩【150ml】
- 帰宅後、ダラダラと【300ml】
こんなぐらいです。量に換算すると１Lちょっとですか。正直大した事ないですね。休日も１L程度です。
マシンはオーシャンミルからデロンギにパワーアップしました。神です。全員買ってください。
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デロンギマグニフィカSを導入したけどあまりにも良すぎて後悔している。
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厚切りジェイソン氏の書籍を見た時は、激安コーヒー毎日２L飲んでるよ！！なんて書いてましたね、彼すげぇ。
コーヒーによる健康効果は様々な研究結果が出ている。
コーヒーといったら、リラックス効果やカフェインによる頭をスッキリさせる作用が一般的ですよね。
でもそれだけじゃないんです、コーヒーの効果ってすごいんです。カロリーがほぼ無いのに優秀なドリンクですよ本当。
コーヒーを飲む効果ですが、
ポイント
- 疲労回復作用
- 脂肪燃焼効果
- 運動の脂肪燃焼効果アップ
- 筋肉率の上昇
- 収縮期血圧の低下
- LDLコレステロール値改善
- 善玉コレステロールの増加
このような素晴らしい効能が報告されています【国立病院機構京都医療センターより引用】
運動時の脂肪燃焼効果アップなんてすばらしいですよね、俺は散歩を日課にしているの散歩前にかならずコーヒーを摂取しています。
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散歩習慣を2年間継続した結果、体調が変わった【不調が起きない】
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この生活のおかげで体重75kgから70kgまで落ちました。もちろん他にも色々やっていますが、今の体重を維持するために大きく貢献してくれています。
胃が弱い人は俺みたいに胃痛・胃潰瘍になるリスクがある
恥ずかしながら、毎日1L飲んでますよ！なんて豪語しておきながら２年前にカフェイン大量摂取による体調不良を起こしました。
その際にカフェイン抜きをして様子をみた所、体調がすぐに復活しました。ちょっと危なかったですね。
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カフェイン断ちをしてみる～１週間実験の体の変化～
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よし少し減らそう！！と誓ったモノの、気付いたらまたコーヒー量が元に戻っていました。
そしてつい最近、胃潰瘍になりましたｗｗもともと胃は弱い方だったので、当然の結果ですね......。
食後2時間ぐらいするとみぞおちに激しい痛みと吐き気、冷や汗という恐ろしめの症状でした。晩ご飯食べた後痛くなるんで寝れないんですよね。いやぁ、怖かった。
すぐに病院に行ったところ「コーヒーとお酒やめましょうか」という事で強制カフェイン抜きと禁酒。
お粥やクタクタに煮込んだ野菜、脂肪分の少ない肉を食いながら投薬する事で体調は2週間弱でみるみる回復しました。
その期間に少しぐらいええやろって言ってコーヒーを飲みました。そして、1時間後
アカン......また胃がキリキリしてきた.....あ”ぁ”ぁ”ぁ”
ざまぁないっすね。おそらくコーヒーのカフェイン・クロロゲン酸・タンニンあたりで胃液出すぎちゃったんでしょうか。
胃液を弱めるクスリもらってんのに何やってんの俺......。脱毛しながら植毛してる様なもんじゃんか....。
痛いって言ったらヨッメに怒られまくった記憶があります。
それでも飲みたかったのでコーヒーの飲み方を胃潰瘍中に実験してみました(笑)
今ならすぐに体調不良として体にすぐ現れるから、ここで胃が痛くならない飲み方を見つけて、普段もそのやり方で飲もう！！！
というわけですね。絶対にマネしないでください。俺の結果だけ聞いてくださいね。
胃が痛くならないコーヒーの飲み方
といっても基本的に大多数の人が言ってる事と同じです。王道を行きましょう。
コーヒーで起きる胃痛はほぼ「胃酸の過剰分泌」っぽいです。コレを薄めてあげましょう。
寝起きは絶対に飲まない。1時間は開ける
寝起きは胃が起きてないです、ここでぶち込むと混ぜ物しても100パーセントの確率で胃痛来ました。
まずは白湯とか温かいスポドリ、麦茶などで胃を起こしてあげましょう。
そしてある程度胃にエンジンが掛かってからにコーヒーを飲みましょう。
俺の体験だけじゃなくて、科学的に駄目みたいです。寝起きのコーヒーはコルチゾールを抑制してしまうそうです。
コルチゾールというえばストレスホルモンですが、寝起きの覚醒に必要なホルモンです。カフェインを使うと邪魔しちゃうそうです。
空腹時はミルク・豆乳をたっぷり入れる
コレに限りますね。ブラックコーヒーいい香りは吹き飛んでしまいますが、コーヒー欲を満たせます。
ミルクは脂肪分の多い物が良いですね。豆乳はなんでもＯＫです。
カフェオレというかコーヒー牛乳ですね。
コレなら空腹時に飲んでも痛くなりませんでした。
ブラックコーヒーと牛乳を交互に飲む
ホットコーヒーと牛乳を交互に飲む手法です。
コーヒーの苦さをしっかりと感じる事ができます。あと牛乳のが普段よりもやたら甘く感じました。
コレも空腹時に試した所、牛乳のおかげで痛くなりませんでしたがあまりにもめんどくさ過ぎて続きませんでした。
2個用意するダルさ、2個洗うダルさ。耐えられませんでした。
食後ならブラックコーヒーOK
飯をしっかり食べた後の一杯ぐらいなら痛くなりませんでした。
それも食べた直後、胃の中にたっぷり食べたものがある状態ですね。
食ったものに溶け込んでカフェインとかクロロゲン酸とかの作用が薄まりまくったんでしょうか。全く痛くならないです(*´ω｀)
デカフェ豆を使う
腹にモノが入ってない状態で飲んでみましたが痛くなりませんでした。
やっぱりカフェインがカットされていると刺激がめちゃくちゃ少ないんですね。
でも美味くない.....。なんだろう、コーヒースープみたいな？感じでしょうか。ロカボ麺みたいな物足りなさがヤバいです。
美味しくなきゃ続かないっすね......。
あと深煎り・浅煎りでカフェイン量が変わるって話がありますが、
深煎りだとカフェインが少ないですが、沢山豆を使わないと味が出ません。
浅煎りだとカフェインが多いですが、味が出やすいので少ない豆で済むという特徴があるようです。
よって「摂取してるカフェインの量同じやん？！」という現象が起きる様ですね、なるほどです。
コーヒーの飲み方、まとめ【空腹時に飲んだら絶対駄目】
空腹時のコーヒーは刺激的すぎます、胃が弱い人は止めましょうね。
俺も悔しながら空腹時のモーニングコーヒーは我慢する事にしました。
胃が弱い人は、「混ぜ物をする」「食後に飲む」「デカフェも使う」という三原則を守ってコーヒーライフを楽しみましょう。
ここだけの方法ってものは存在しません、ごめんなさい。
でも実際に胃やられた俺からすると、これだけ守っとけば大丈夫！って自信を持って言えます。
コーヒーは健康に良い！が一人歩きしていますが、胃弱の俺たちからした刺激物である事は間違いありません。
胃やられるとマジでテンションだだ下がりしますからね、コーヒーの健康作用なんかどうでも良くなります。
まずは自分の身体第一で行きましょう(^^)/
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