体の健康・ヘルスケア

その日の疲れ・その日のうちにトリガーポイント・フォームローラー

こんばんは戸田です。いかがお過ごしでしょうか。

仕事・家事・買い物・雪寄せ・車の運転・寒さで体がバッキバキになってませんか?俺とヨッメはバッキバキです。もう30歳を超えて昔の様な回復能力を失ってしまったのでなんとか効率よく回復出来ないかと日々重い悩んでいます。

体調管理は基本的に良質な食事・睡眠・適度な運動ってのは分かっているんですが、それが中々出来ないのが現代人ですよね.....。

そこで少しでも効率良く疲労を軽減させるアイテムがフォームローラーでした。といっても筋トレ界隈では当たり前のアイテムだけど、これは筋トレ勢以外も絶対に使った方がいい。マッサージチェアーみたいな大型粗大ゴミを買う事に悩む時間があったら絶対こっちを購入した方がいいです。忖度抜きのガチ良品です!

トリガーポイント・フォームローラーとは

これ一度は見たことないでしょうか?!トレーニングジムのストレッチコーナーに必ず置いてあるアレですね!

なんだかジムでゴリゴリトレーニングをする人やスポーツをガチでやっている人が体をケアする為に使うアイテムみたいなイメージがありますが、そんな事はありません。

むしろ日々の仕事にもがく社会人や、時間に追われる主婦の方など体の疲れをため込んでる全ての人が使うべきアイテムです。

本当はしっかりお風呂で体を温めて丁寧にストレッチやヨガを行う事が出来ればいいんですが、なかなか時間を割く事が出来ないのもマジでわかります。

そこでフォームローラーを使う事で短時間で効率的に体をほぐして心地よい刺激を入れる事で今日の疲れを少しでも明日に残さないようにする事ができるんです。いわば疲労回復の超時短アイテムなんです。皆大好きな時短アイテムですね。


フォームローラーの効果と使い方

引用:トリガーポイント公式

フォームローラーの効果と言えば効率的な筋膜リリース【疲労回復促進】です。

筋膜リリースとは

筋膜は全ての筋肉を包む薄い組織膜。非常に薄い組織なので筋肉に委縮・癒着しやすい特性がありコリや痛み・筋肉の柔軟性を損なう原因となる。その筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことをさします。

本来はマッサージ店や整形・整体・整骨等で行う筋膜リリースを自宅で簡単に行う事が出来るという事です。

もちろんプロレベルの100点の筋膜リリースを行う事は出来ないです。しかし世界で戦うアスリートや1分1秒が惜しい大忙しな社長でもない我々は別に50点の筋膜リリースでいいのです。毎日0点さえ防げばそれだけでも超超超大改善なんです。

これを1日5分行うだけでやってない人との差はドンドン広がっていくんです。5分をぼーっとテレビを見たりyoutubeを死んだ魚の目で見ている人と5分間筋膜リリースしながら同じ事をする人では明日のパフォーマンスに悲しい程に差が付くのは当然ですね!少しでも自分をいたわってあげましょう!

あとトリガーポイントのフォームローラーの使い方は公式がエグイほどyoutubeを使って紹介してくれています。マジで丁寧過ぎるぐらいです。これ見れば全ての疑問は無くなります。

製品別・部位別・悩み別・スポーツ種目別と細かく使い方が指南されているので自分の気になる部位を必ずケアする事ができます。

トリガーポイント使い方:公式ページ

↑タップorクリックしてください【公式に飛びます】

俺とヨッメが感じたフォームローラーの効果

俺がジムに行った時にこのフォームローラーに出会いました。あまりに良すぎて家用で購入したんですが、今ではヨッメも超気に入ってくれたので俺用から家用になりました。

あと俺もヨッメも工場系のガチンコ肉体労働勢ですので、ある程度体を駆使している方だと思っています。ヨッメは一日3万歩ぐらい歩く運動量です。

そんな2人が使い込んだ感想はというと

  • 痩せるとかは都市伝説。クソ記事に騙されないで
  • しかし血行改善を行う事で痩せやすい体に近づく
  • 体力回復速度が上がるので次の日のパフォーマンスが上がる
  • 冷え性改善に効果アリ
  • 立ち仕事特有のふくらはぎ・ももの足ダルが改善
  • デスクワークの背中・肩のコリの超改善【ブログ執筆時】
  • 単純にフォームローラーをやっている時間が気持ちいい

こんな感じで値段以上の価値を感じられるアイテムです。しっかりと正しい使い方をする事で幸せになれます。珍しくデメリットのないアイテムです。




もし購入するなら絶対にトリガーポイント社製を購入するべき

フチにのっても問題なし

アマゾンをみると他社からもっと安く似たような商品が沢山出てますね。

でもジムやスポーツ施設では『トリガーポイント』のフォームローラーしか見たことがありません。ローラーに自重をかけて揉みほぐすアイテムなので効果は基本同じかもしれませんが圧倒的な違いが強度です。

強度を上げて安全性を高めるとどうしてもコストが掛かって値段があがるんだなーって思ってます。

  • 〇〇プロデュースローラー
  • 耐荷重〇〇〇kg対応割れないローラー

こういった事を謳っている謎メーカーを製を使用すると高確率で『割れます』。この謎メーカーの商品をよく見てみると外側と中芯の材質表記が無い製品あるんです。もし書いてあっても表面材質のEVA樹脂のみ。

中芯にキチンと【ABS樹脂】使用と記載しているのはトリガーポイントもしくは3000円超えの商品ぐらいです。ABS樹脂は衝撃・曲げに強い自動車にも使われる素材です。

ヨッメに中央部に乗ってもらいましたが全く問題ないですね。ただ硬いだけじゃくてしっかりしなるのでこれは壊れません。ちなみ俺は75kgでフチに全体重をかけてもしっかり反発してきました。この安全性はまじですばらしいですね!というか2年以上使ってるけど怪しい音の一つも聞いたことないです。それにジムでゴリゴリの体系の人が使い倒していたので強度は言うまでもないですね...!!!

ちなみにやたら安いメーカー調べると【軽くて丈夫なPP素材を使用】といった記載が小さくありますが、PPはバケツや哺乳瓶などに使われている素材です。強度的に人が乗ったらぶ厚くしても割れるのが容易に想像できますね!

ましてや肩甲骨などをほぐして全体重が乗ってる状態で割れてしまい首を痛めた.....なんて事故が起きない可能性も無いです。健康になるための商品でケガとか本末転倒もいいとこですわ。

俺としてはトリガーポイントのフォームローラーの様な中芯にABS樹脂を使っている商品を必ず選んだ方がいいと思います。


フォームローラーを買うなら絶対にヨガマットの併用がオススメ

フォームローラーをフローリングで使用するとマジで滑るんです....!!特に支えてる足とか。

そこで事故る前に必ず購入してほしいのがヨガマットですが、正直どこのメーカーでもいいです。

俺が使っているのはこのReodoeerのヨガマットです。安い癖にモノ持ちがいいです。といってもほかの使った事ないので好きなの使ってください!w


ちなみに現時点で5年ぐらい使ってるけどまだ硬化してないのですごいです。表面はボロボロではあるので買い替え時なんだろうけど.....いや......まだいける!!

とりあえずヨガマットを使う事でグリップが発生して肩甲骨周りをほぐしているときに「ズルっ」と滑って頭を打つことや寒い時期の床冷えを防いでくれるのでフォームローラーでのストレッチの快適さが7割増しで向上します。

ひとつ注意点があって、ヨガマットは意外にスペースをくうので家の中にシングルベッドぐらいのフリースペースが無いと使う事が出来ない事は把握しておいてください!というかフォームローラーを使う際にも同じぐらいの面積を使うので【ヨガマットぐらいのスペースが無いとフォームローラーを使う事が出来ない】という指標にもなるのでアイテムですね。

これらのアイテムを駆使してすこしでも疲弊した自分の体を労わってあげてください。そして今日よりも軽い体で明日を迎えてくださいね。俺はいまから風呂入ってローラーやりまーす!

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